Cara Gampang Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat

cara mengobati asam urat kolesterol caramengatasiasamuratkambuh from caramengatasiasamuratkambuh.wordpress.com

Asam urat adalah kondisi kesehatan yang ditandai dengan kadar asam urat yang tinggi di dalam darah. Kondisi ini disebut hiperurisemia. Kadar asam urat yang tinggi menyebabkan kristal mengendap di berbagai bagian tubuh, seperti sendi. Ini dapat menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan peradangan. Kondisi ini dapat terjadi karena berbagai alasan, mulai dari masalah metabolisme hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Pengobatan asam urat biasanya berupa obat-obatan. Namun, jika Anda ingin mengobati asam urat tanpa obat, ada beberapa cara gampang yang dapat Anda lakukan. Berikut ini adalah cara yang dapat Anda coba untuk mengobati asam urat tanpa obat.

1. Kurangi Konsumsi Makanan yang Tinggi Purin

Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Oleh karena itu, Anda harus mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi makanan tertentu seperti daging merah, ikan, unggas, dan jeroan. Selain itu, Anda juga harus menghindari minuman beralkohol dan berenergi. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi ikan laut, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan karbohidrat kompleks.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Makanan yang tinggi serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Makanan yang mengandung serat antara lain beras merah, beras merah organik, biji anggur, jagung, dan gandum. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan makanan sumber serat lainnya seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Garam dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Oleh karena itu, Anda harus mengurangi konsumsi garam. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam, dan cobalah untuk menggunakan bumbu herbal atau rempah-rempah untuk memberi rasa pada makanan Anda. Anda juga bisa menggunakan garam yang lebih sehat seperti garam Himalaya atau garam merah.

4. Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti buah jeruk, lemon, dan paprika. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Konsumsi Biji Kurma

Biji kurma memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Anda bisa mengonsumsi biji kurma sebagai camilan atau mencampurkan biji kurma ke dalam yogurt atau jus. Anda juga bisa mengonsumsi minyak kurma untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Berolahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Cobalah untuk melakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30-60 menit setiap hari. Anda juga bisa melakukan yoga untuk mengurangi stres, yang dapat meningkatkan kadar asam urat.

7. Kurangi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Oleh karena itu, Anda harus menghindari atau bahkan menghindari konsumsi alkohol. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.

8. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Cobalah untuk minum 8-10 gelas air setiap hari untuk membantu proses detoksifikasi dalam tubuh Anda. Anda juga bisa minum teh hijau atau jus sehat untuk meningkatkan kadar air putih dalam tubuh Anda.

9. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi dan Vitamin B

Makanan yang mengandung zat besi dan vitamin B membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini juga membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Makanan yang kaya zat besi dan vitamin B antara lain daging, telur, ikan, sayuran hijau, dan biji-bijian. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen zat besi dan vitamin B untuk mendapatkan manfaatnya.

10. Beristirahat yang Cukup

Beristirahat yang cukup dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Cobalah untuk beristirahat selama 8-10 jam setiap malam. Ini juga akan membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda tidak bisa beristirahat yang cukup, cobalah untuk meluangkan waktu untuk beristirahat setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Itulah beberapa cara gampang mengobati asam urat tanpa obat. Selain itu, Anda juga harus mengikuti petunjuk dokter Anda dan menerapkan gaya hidup sehat. Jika Anda masih merasakan nyeri atau gejala lainnya, segera konsultasikan ke dokter Anda.